Сегодня у вас появится уникальная возможность узнать все о диете знаменитого американского актера Дуэйна «Скалы» Джонсона. Мужчина постоянно поддерживает себя в идеальной форме путем не только многочисленных тренировок, но и правильного рациона, о котором мы подробно расскажем в сообщении далее.
1-й прием пищи:
230 грамм трески
2 цельных яйца
2 чашки овсянки
2-й прием пищи:
230 грамм трески
340 грамм батата (сладкий картофель)
1 чашка овощей
3-й прием пищи:
230 грамм курицы
2 чашки белого риса
1 чашка овощей
4-й прием пищи:
230 грамм трески
2 чашки риса
1 чашка овощей
1 столовая ложка рыбьего жира
5-й прием пищи:
230 грамм стейка
340 грамм печенного картофеля с салатом из шпината
6-й прием пищи:
300 грамм трески
2 чашки риса и листья салата
7-й прием пищи:
30 грамм казеина (долгий протеин)
Омлет из 10 яиц
1 чашка овощей
1 столовая ложка рыбьего жира
Примечаения:
► По утрам Дуэйн Джонсон выполняет кардиотренировки, сразу после чего принимает аминокислоты.
► После кардио идет завтрак.
► Тренировка в тренажерном зале длится 1,5 часа и тренируется Дуэйн Джонсон обычно утром, спустя некоторое время после завтрака.
► Сразу после тренировки он выпивает 60 грамм протеина и 15 грамм глютамина.
► 30 минут спустя актер выпивает одну бутылочку изотоника.
| 
