Сон в правильном его количестве полезен для здоровья, но если только этим «правильным количеством» пренебречь и недосыпать или, напротив, спать слишком много, возникнут большие проблемы. Какие? На этот вопрос вам ответит следующий пост, в котором мы расскажем о проведенном в Великобритании эксперименте. Его 46 –летняя участница, находясь под пристальным наблюдением ученых, экспериментировала с продолжительностью сна.
Перед началом эксперимента ученые проанализировали состояние кожи лица. Выяснилось, что из-за недостатка сна поры увеличились в 2 раза, а на поверхности кожи появились покраснения.
Вот что по этому поводу говорит сама Сара: «Я выглядела намного старше своих лет. У меня появились круги под глазами, расширенные поры и на подбородке стали проступать непонятные темные пятна. Я быстро уставала и стала раздражительной. И я возненавидела свое отражение».
Первое время женщина спала всего 4 часта в сутки, с 2-х часов ночи до 6-ти утра. Наутро она не чувствовала усталости, но и не могла сказать, что она достаточно отдохнула.
«К трем часам дня я испытывала странное чувство, похожее на похмелье», — описывает Сара свое состояние.
Затем время сна увеличили до 6 часов. Так Сара выглядела после 6-часового сна.
В середине недели она начала быстрее уставать и стала есть больше сладкого. Ученные объяснили это так: «Из-за недостатка сна вырабатывается кортизол — гормон стресса. Из-за этого человек становится более раздражительным. Также недостаток сна активирует сальные железы, что приводит к проблемам с кожей. Помимо этого, нехватка ночного отдыха останавливает выработку гормонов роста, отвечающих за обновление организма».
На последнем этапе Сара вновь стала спать не менее 8 часов в день. Всего лишь спустя неделю проблемы с кожей остались в прошлом и женщина стала менее раздражительной.
